Sữa chua và mật ong là hai nguyên liệu quen thuộc trong nhiều gia đình, không chỉ bởi hương vị thơm ngon mà còn nhờ vô vàn lợi ích vượt trội cho sức khỏe. Hãy cùng Morinaga tìm hiểu chi tiết về hàm lượng dinh dưỡng cũng như ứng dụng đa dạng của chúng trong cuộc sống hàng ngày qua bài viết sau đây nhé!
1. Hàm lượng dinh dưỡng trong sữa chua và mật ong
Sữa chua và mật ong là hai nguyên liệu quen thuộc với nhiều gia đình, không chỉ vì hương vị thơm ngon mà còn nhờ những lợi ích vượt trội cho sức khỏe. Cùng tìm hiểu chi tiết về hàm lượng dinh dưỡng của sữa chua và mật ong.
1.1. Sữa chua
Được biết đến là một thực phẩm dinh dưỡng toàn diện, sữa chua không chỉ nổi tiếng với hương vị thơm ngon mà còn là nguồn cung cấp dồi dào các lợi khuẩn probiotic tốt cho sức khỏe, bổ sung vitamin và khoáng chất quan trọng.
- Lợi khuẩn Probiotic: Sữa chua chứa hàng tỷ lợi khuẩn probiotic (như Lactobacillus, Bifidobacterium) giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giảm các triệu chứng khó tiêu, đầy hơi, táo bón, và giúp cơ thể hấp thụ vitamin và khoáng chất tốt hơn từ thực phẩm. Lợi khuẩn có trong sữa chua còn đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh hiệu quả hơn.
- Canxi và Vitamin D: Cực kỳ quan trọng cho xương và răng chắc khoẻ, phòng ngừa loãng xương hiệu quả đặc biệt ở người cao tuổi.
- Protein: Hàm lượng protein dồi dào hỗ trợ tăng cường tổng hợp cơ bắp và cung cấp năng lượng bền vững cho cơ thể hoạt động. Nhờ hàm lượng protein cao, tạo cảm giác no lâu từ đó hạn chế lượng calo nạp vào và hỗ trợ bạn quản lý cân nặng.
- Cải thiện sức khỏe làn da: Lợi khuẩn probiotic có trong sữa chua có thể giúp giảm viêm, điều này có lợi cho những người bị các vấn đề về da như mụn trứng cá, chàm. Ngoài ra, đắp mặt nạ sữa chua cũng là một phương pháp làm đẹp tự nhiên.
1.2. Mật ong
Mật ong từ lâu đã được biết đến là một loại thực phẩm “quý giá” đối với sức khoẻ nhờ những công dụng tuyệt vời mà nó mang lại. Đây là nguồn cung cấp năng lượng và dưỡng chất quý giá:.
- Cung cấp năng lượng tự nhiên: Mật ong chứa chủ yếu carbohydrate tự nhiên (fructose và glucose), giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng và bền vững, đặc biệt cho sự hoạt động của não bộ và cơ thể, làm giảm cảm giác mệt mỏi, uể oải, đặc biệt vào buổi sáng hoặc giữa ngày.
- Giàu chất chống oxy hóa: Mật ong chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ như flavonoid và axit phenolic. Các chất này giúp trung hòa các gốc tự do có hại trong cơ thể, làm giảm nguy cơ tổn thương tế bào và làm chậm quá trình lão hoá, bảo vệ tế bào.
- Tính kháng khuẩn và kháng viêm: Mật ong giúp hỗ trợ làm lành vết thương nhanh chóng và giảm viêm hiệu quả. Đặc biệt, với đặc tính làm dịu và kháng khuẩn, mật ong còn rất hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng cảm lạnh, ho và viêm họng. Nó tạo ra một lớp màng bảo vệ trên niêm mạc họng, làm dịu kích ứng.
2. Có nên ăn sữa chua với mật ong?
Sự kết hợp giữa sữa chua và mật ong không chỉ ngon miệng mà còn là một lựa chọn mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Khi kết hợp, hai nguyên liệu này cùng nhau, chúng sẽ tạo nên sự bổ trợ lý tưởng: sữa chua cung cấp lợi khuẩn hỗ trợ tiêu hóa và hệ miễn dịch, trong khi mật ong mang lại khả năng kháng khuẩn, chống viêm và giàu năng lượng tự nhiên.
Dưới đây là những lợi ích cụ thể của món sữa chua mật ong khi bạn sử dụng đúng cách:
2.1. Tốt cho hệ tiêu hóa và giảm cảm giác đầy bụng
Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn probiotic, trong khi mật ong có các enzyme tự nhiên. Khi kết hợp lại, chúng giúp kích thích hoạt động của đường ruột, cải thiện quá trình hấp thu dinh dưỡng và hạn chế tình trạng đầy hơi, khó tiêu. Đây là món ăn nhẹ lý tưởng sau bữa chính hoặc trước khi đi ngủ, đặc biệt với người hay bị rối loạn tiêu hóa.
2.2. Tăng cường sức đề kháng tự nhiên
Sữa chua cung cấp lợi khuẩn hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, đây là yếu tố quan trọng trong việc duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Trong khi đó, mật ong lại có đặc tính kháng khuẩn và chống oxy hóa mạnh. Khi ăn cùng nhau, món sữa chua mật ong giúp bạn nâng cao khả năng miễn dịch, đồng thời hỗ trợ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh từ môi trường.
2.3. Làm đẹp da từ bên trong
Mật ong và sữa chua đều giàu chất chống oxy hóa, vitamin và axit lactic – các thành phần này giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ làm sáng da và cải thiện tình trạng mụn. Ăn đều đặn sữa chua mật ong không chỉ giúp làn da khỏe mạnh hơn, mà còn tạo nền tảng dưỡng chất để tăng hiệu quả khi sử dụng làm mặt nạ.
2.4. Hỗ trợ kiểm soát cân nặng
Món ăn này có hàm lượng calo hợp lý. Khi kết hợp với trái cây, hạt dinh dưỡng hoặc ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua mật ong giúp tạo cảm giác no lâu, từ đó hạn chế cơn thèm ăn – rất phù hợp với người đang theo chế độ ăn kiêng hoặc ăn uống lành mạnh.
3. Ứng dụng sữa chua mật ong trong làm đẹp: Công thức mặt nạ tuyệt vời cho mọi làn da.
Bên cạnh những lợi ích về sức khỏe, sữa chua và mật ong còn là bộ đôi hoàn hảo trong chăm sóc da. Sử dụng mặt nạ sữa chua mật ong là một một phương pháp làm đẹp tự nhiên, an toàn và hiệu quả, giúp da sáng mịn và khỏe mạnh và rạng rỡ.
Dưới đây là một số công thức mặt nạ từ sữa chua và mật ong, phù hợp cho từng nhu cầu và loại da khác nhau:
3.1. Mặt nạ sữa chua mật ong cơ bản: Dưỡng ẩm và Sáng da
Đây là công thức đơn giản nhưng hiệu quả, phù hợp cho mọi loại da
Nguyên liệu:
- 2 thìa sữa chua không đường
- 1 thìa mật ong nguyên chất
Cách làm:
Bước 1: Trộn đều sữa chua và mật ong trong một bát nhỏ đến khi thành hỗn hợp sánh mịn, đồng nhất.
Bước 2: Rửa sạch mặt bằng sữa rửa mặt và lau khô. Thoa đều hỗn hợp mặt nạ lên da mặt và cổ.
Bước 3: Thư giãn trong 15-20 phút để các dưỡng chất thẩm thấu vào da.
Bước 4: Rửa sạch lại bằng nước ấm, vỗ nhẹ, và lau khô.
Công dụng: Mặt nạ này giúp cung cấp độ ẩm chuyên sâu, giúp làm sáng da, và hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa.
3.2. Mặt nạ sữa chua mật ong và bơ: Dưỡng ẩm chuyên sâu và Tăng độ đàn hồi cho da
Công thức này đặc biệt phù hợp cho làn da khô, thiếu ấm hoặc da lão hoá cần sự phục hồi
Nguyên liệu:
- 1/2 quả bơ chín
- 2 thìa mật ong
- 2 thìa sữa chua không đường
Cách làm:
Bước 1: Nghiền nhuyễn ½ quả bơ chín trong bát. Sau đó thêm mật ong và sữa chua, trộn đều cho đến khi hỗn hợp hoà quyện và mịn.
Bước 2: Làm sạch da mặt kỹ càng với sữa rửa mặt. Đắp hỗn hợp mặt nạ lên da, tránh vùng mắt và môi.
Bước 3: Để trong 15-20 phút.
Bước 4: Rửa sạch với nước mát để se khít lỗ chân lông và cảm nhận làn da mềm mịn tức thì.
Công dụng: Sự kết hợp của bơ (giàu vitamin E) cùng sữa chua mật ong giúp cung cấp độ ẩm vượt trội, giúp da mềm mịn và tăng cường đàn hồi. Da bạn sẽ căng tràn sức sống.
3.3. Mặt nạ sữa chua mật ong và nha đam: Làm dịu và Phục hồi da
Công thức này lý tưởng cho làn da nhạy cảm, dễ bị kích ứng, hoặc da dầu mụn cần được làm dịu.
Nguyên liệu:
- 1 thìa mật ong
- 2 thìa sữa chua không đường
- 1 thìa nha đam xay nhuyễn
Cách làm:
Bước 1: Trộn đều mật ong, nha đam và sữa chua vào một bát nhỏ để tạo thành một hỗn hợp đồng nhất.
Bước 2: Đắp hỗn hợp lên da mặt đã được làm sạch.
Bước 3: Để mặt nạ trên da trong 10-15 phút.
Bước 4: Rửa lại với nước sạch.
Công dụng: Mặt nạ sữa chua mật ong và nha đam giúp làm dịu da bị kích ứng, giảm viêm (đặc biệt tốt cho da mụn), và cung cấp dưỡng chất giúp phục hồi, tái tạo làn da.
Sữa chua và mật ong là bộ đôi giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe và sắc đẹp. Để tận dụng tối đa những lợi ích này, việc lựa chọn sản phẩm chất lượng là vô cùng quan trọng. Bạn có thể tin tưởng và lựa chọn Sữa chua không béo Morinaga – thương hiệu đến từ Nhật Bản giúp bạn chăm sóc sức khỏe mỗi ngày.
Thông tin liên hệ:
- Hotline: 1800 888602
- Email: [email protected]
- Facebook: Morinaga – Sữa Chua Không Béo
- Tiktok: https://www.tiktok.com/@morinaga_nutrition_vn
- Website: https://morinagadinhduong.com.vn/
